Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Saluran
pencernaan mesti dirawat sebaik-baiknya, karena jika terjadi kerusakan akan
sangat berat dan sulit untuk memperbaikinya. Di bawah ini ada beberapa tindakan
menjaga dan merawat saluran pencernaan dan cara mencegah penyakit saluran
pencernaan.
1. Mencuci tangan secara cermat dengan sabun dan air
sebelum menyentuh makanan.
2. Makanan sebaiknya yang higienis.
3. Makan secara teratur dan memenuhi kebutuhan gizi yang
cukup dan seimbang.
4. Makan dalam suasana yang santai tidak tergesa-gesa.
Tidaklah dianjurkan makan dalam
keadaan tegang atau gugup.
5. Jangan asal menelan, ambil cukup waktu mengunyah
sehingga tercampur dengan saliva baru kemudian menelan. Istirahat beberapa
menit setelah makan untuk memberi kesempatan pencernaan melaksanakan tugasnya.
6. Makanan cukup sederhana namun mengandung segala
keperluan tubuh, termasuk sayuran dan buah segar.
7. Hindari kegiatan mental atau berpikir yang berat
setelah makan. Soalnya darah sebagian besar dialirkan ke perut untuk mencerna
makanan sehingga waktu berpikir menjadi tidak efisien.
8. Agar lancar buang air besar dianjurkan mengkonsumsi
makanan berserat setiap harinya dan hindari makanan yang menyebabkan sembelit
seperti keju, roti putih, dan makanan yang rendah residunya. Makan makanan yang
cukup mengandung sayuran karena sayuran banyak mengandung serat kasar.
9. Jangan menahan-nahan bila mau BAB. Biasakan diri
buang air secepat nya jika sudah terasa.
