Home » teknik untuk kerja lembur » 3 tips untuk yang mau kerja lembur dan begadang malam

3 tips untuk yang mau kerja lembur dan begadang malam

teknik sehat saat lembur/begadang

sahabat di tuntut untuk lembur atau begadang ..dengan daya kerja yang maksimal.
mungkin pasti anda kelelahan.
nah untuk mempersiapkanya? penulis ada sedikit tips nih? bagaimana tips sehat untuk yang begadang atau kerja lembur.
yu kita bahas selengkapnya.

tips untuk yang mau kerja lembur dan begadang malam.

 1. Pilih Makanan Sehat
Supaya tidak merasa mengantuk saat bergadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat.
Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk menghindari rasa kantuk.

2. Lakukan Olahraga Ringan
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Jika masih mengantuk, push up 50 kali bisa membuat tubuh kembali bugar.

3. Tidur Siang yang Cukup
Saat merencanakan untuk bergadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya. Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya.

itulah sedikit tips sehat buat yang mau begadang/kerja lembur.
semoga bermanfaat.