Home » Posts filed under tips sehat

Perawatan Badan Yang Ideal

Khasiat Tanaman Obat

Okeh sahabat sehat Untuk Perawatan Badan atau tubuh anda cukup mandi 2x sehari dengan bersih hingga ke seluruh bagian tubuh. Mandi dengan menggunakan aromatherapy juga cocok untuk anda. Mandi dengan air kembang akan membuat badan anda harum dan terhindar dari bau badan. Mandi tersebut disebut mandi rempah-rempah, caranya:

Sediakan air dingin 5 gayung atau 6 liter. Siapkan ramuan sebagai berikut: 1. Pandan : 5 Lembar 2. Jeruk Purut : 2 buah 3. Temu Giring: ½ kg 4. Daun Kemuning: ¼ kg 5. Daun Serai : 3 Batang 6. Kayu Manis : -+ 1 ons

Cara Membuatnya Sangat lah mudah :

1. Ambil Bahan no. 1 diiris-iris lembut.

2. Ambil Bahan no. 2 masing-masing dibelah menjadi dua.

3. Ambil Bahan no. 3 dikupas kulitnya dan diiris-iris.

4. Ambil Bahan no. 4 dibuang tangkainya atau kayunya yang besar-besar

5. Ambil Bahan no. 5 dan no. 6 dicuci bersih.

Sahabaat sehat Keenam bahan tersebut direbus dengan air yang sudah disiapkan 5 gayung sampai mendidih. Kalau sudad mendidih turunkan dari atas jerangan api. Kemudian air jerangan dituangkan dalam ember mandi yang besar yang sebelumnya sudah disaring dengan kain tipis, dan dicampurkan dengan air dingin. Sekiranya campuran tersebut menjadi hangat suam-suam kuku.

Praktek menggunakannya tidaklah susah :

Pertama-tama mandi biasa, badan kita disabun dengan bersih. Bloeh mandi dengan air dingin atau hangat. Kalau seluruh tubuh sudah dibersihkan dengan air bersih, dan sudah dihilangkan bekas sabunnya hingga kesat, maka langsung masuk dan beremdamlah ke dalam ember mandi yang berisi air rempah-rempah tersebut. Lama berendam kira-kira seperempat jam sambil seluruh tubuh disirami denga air rempah-rempah. Setelah selesai langsung badan kit keringkan dengan handuk. Jika kita sering melakukan ritual ini niscaya kulit kita selain harum juga akan bersih dan bercahaya.semoga bermanfaat buat sahabat dan ibu ibu yang membutuhkan dan memiliki tubuh yang ideal.

Usapan Lembut untuk Kesehatan Mata

Khasiat Tanaman Obat

Sahabat sehat Setiap hari kita sering disibukan dengan berbagai aktifitas yang melelahkan. Dengan berbagai masalah yang terkadang membuat kita stress dan lelah. Hal ini sangat mempengaruhi bagi kecantikan kulit, terutama bisa terlihat pada mata. Karena terlalu lelah maka kantung mata akan terlihat kehitaman ataupun sembab. Untuk mengatasi hal ini ada cara praktis untuk mengurangi sembab mata yaitu dengan pemijatan sebelum tidur dan sesudah mandi di daerah kantung mata. Menurut pakar kecantikan, gerakan mengusap yang bisa dilakukan diawali dari sudut mata ke arah luar ujung tulang pipi atas. Bergeser satu titik ke arah dalam, lakukan gerakan yang sama untuk usapan kedua dan ketiga. Usapan terakhir bisa dimulai dari bagian dalam mata, buat gerakan melingkari kantung mata ke arah tulang pipi bagian tengah. Perhatikan kebersihan jari anda karena ini juga mempengaruhi bagi kulit anda. Lakukan pengusapan dengan pemijatan secara halus. Hal ini akan lebih maksimal bila dibarengi dengan usapan memakai eye cream yang dapat membantu mempercepat menghilangkan bulatan hitam di kantung mata. Selain melakukan ritual pemijatan jangan lupa istirahat yang cukup untuk menghindari sembab.okeh selamat mencoba sahabat.

Cara menghiilangkan penyakit lupa

Khasiat Tanaman Obat

Sahabat sehat Pernahkah tiba-tiba sahabat lupa pada sesuatu yang seharusnya sahabat ingat? Misalnya lupa jawal meeting, lupa meletakkan note book, bahkan lupa dimana Anda meletakkan kacamata Anda. Belakangan ini, penyakit lupa memang bukan hanya dialami oleh kaum lansia. Menurut pakar, sering lupa merupakan gejala yang sering timbul jika seseorang jarang menggunakan otaknya. Jenuh dengan rutinitas juga merupakan salah satu penyebab lupa.

Nah Anda yang masih muda tetapi mulai sering 'lupa', jangan diem aja. Anda harus mengatasinya. Anda harus mengasah otak Anda agar selalu dapat berpikir jernih dan kreatif. Ini dia tipsnya:

Pilih waktu yang tepat untuk berpikir
Pada orang yang lebih tua, pagi hari merupakan waktu yang paling pas untuk berpikir. Sedangkan pada sebagian besar orang yang lebih muda, waktu sianglah yang paling cocok. Carilah sendiri waktu mana yang paling nyaman bagi Anda bila hendak memeras otak.

Pelajari pengetahuan baru
Dengan mempelajari hal baru, otak akan terlatih untuk mengingat dan mengolah data. Setiap kali ada informasi pengetahuan baru tak ada salahnya Anda pelajari sekedar men-charge otak Anda.

Catat hal-hal yang penting
Catatlah selalu hal-hal ingin Anda ingat. Karena tulisan lebih bisa diandalkan daripada ingatan. Letakkan catatan tersebut di tempat yang mudah terlihat. Misalnya di atas meja kerja atau di depan cermin di rumah. Sehingga hal penting tersebut itu senantiasa ada dalam ingatan Anda.

Milikilah keterampilan
Mempelajari keterampilan baru dan kemudian melatihnya secara berkelanjutan terbukti mampu meningkatkan kemampuan ingatan manusia. Pilihlah ketrampilan yang menarik minat Anda. Misalnya merangkai bunga, kursus montir, belajar musik, dan sebagainya.

Biasakan berpikir alternatif
Setiap kali menyelesaikan pekerjaan atau menghadapi masalah, biasakan untuk memiliki cadangan solusi. Sehingga jika solusi yang satu gagal, Anda masih memiliki alternatif solusi yang lain. Memiliki lebih dari dua alternatif akan lebih baik.

Berteman dengan orang yang pintar
Penelitian membuktikan orang yang berada di lingkungan yang terdiri dari orang-orang yang pintar dan cerdas, akan terbawa cerdas pula. Karena lingkungan memang saling mempengaruhi. Maka jika ingin pintar bergaullah dengan orang yang pintar. Ini bisa mencegah 'pelupa'.

Beri perhatian pada hal-hal yang perlu Anda ingat
Setiap kali Anda menghadapi hal yang penting, cobalah untuk memberi perhatian lebih. Misalnya ketika Anda bertemu klien bisnis baru, ingat dan catat namanya dengan baik. Konsentrasikan pikiran Anda pada hal yang penting itu.

Dengarkan musik
Mendengarkan musik, bukan cuma bermanfaat bagi ibu-ibu yang tengah mengandung. Mendengarkan musik yang lembut saat Anda suntuk diyakini dapat menyegarkan otak bahkan jiwa Anda. Cobalah menikmati musik dengan keadaan rileks. Hal ini akan membuat pikiran Anda lebih segar dan jernih. Karena dalam keadaan tenang, darah akan mengalir lancar ke otak Anda.

Berolahragalah
Olahraga secara secara teratur terbukti meningkatkan kinerja fisik dan otak Anda. Alasannya, karena saat berolahraga pasokan oksigen ke dalam tubuh akan meningkat drastis. Termasuk pula pasokan untuk otak. Di samping itu, olahraga juga dapat merangsang peningkatan neurotrofin di dalam tubuh yang berguna untuk meningkatkan pertumbuhan sel otak.

Lakukan hal-hal di luar kebiasaan
Beranilah bereksperimen di segala bidang yang Anda lakukan. Misalnya jika dalam menyelesaikan tugas Anda menggunakan cara X, cobalah gunakan cara Y. Jangan takut salah, Anda akan menemukan tantangan baru dan terpacu untuk menyelesaikannya dengan baik. Atau jika Anda biasa lewat jalan A, sesekali lewati jalan B. Ini akan mengusir rasa jenuh dan menambah pengalaman baru.

Cintailah pekerjaan
Mencintai pekerjaan adalah salah satu kunci sukses dalam meniti karir. Dengan cinta, Anda dapat lebih ikhlas dan semangat dalam bekerja. Sehingga segala hal yang menghambat pekerjaan Anda dapat Anda singkirkan dengan baik, termasuk hambatan 'pelupa'.

Bagaimana dengan Anda? Apakah Anda sudah mulai dirasuki penyakit pelupa padahal usia Anda masih muda belia? Jika ya, coba deh tips dan saran tadi. Dijamin penyakit lupa Anda akan pulih dan pikiran pun lebih jernih. Bukan itu saja, Anda pun menjadi lebih kreatif dan inovatif. So, Anda yang tidak pelupa pun, bisa melakukan hal di atas dalam rangka pencegahan. Pokoknya hindari penyakit lupa sedini mungkin.

tips meriksa denyut jantung

Khasiat Tanaman Obat

tips meriksa denyut jantung
Dalam satu hari jantung berdenyut sekitar 100.000 kali.dalam satu tahun sekitar 35 juta kali.berapa kali selama hidup ? lebih dari 2,5 miliar kali ! apakah anda ingin memeriksa nya......?

Yang perlu di perrsiapkan dan di lakukan hanya diri anda sendiri dan jam.
Dan yang perlu anda lakukan pada ekserimen anatomi ini adalah :

1.       Dua buah jari,paling baik jari telunjuk dan jari tengah,letakan pada alur pergelangan tangan di bawah ibu jari.

2.       Geser perlahan .terus apa yang dirasakan ?

3.       Dengan jari yang sama, hitung juga waktunya.raba sepanjang tepi pipa pernapasan bagian luar.sekarang apa yang dirasakan ?

4.       Keduan ya dirasakan adanya denyut.mengapa terjadi demikian ?

Apa yang akan terjadi :

Denyut yang terasa adalah pulsa anda.denyut timbul karena adanya aliran darah pada pipa pipa arteri.pulsa pertama terletak pada arteri radial.aliran ini ke tangan .pulsa kedua mengarah kearteri carotid.aliran darahnya menuju otak,kepala dan leher.hitunglah denyut nya dalam 15 detikberapa denyut ? kalikan dengan angka 4,maka dapat di hitung jumlah denyut dalam satu menit. Pulsa terletak di antara 90-120 kali per menit.denyut nadi orang dewasa 72 kali per menit.ada semacam burung kolibri ( hummingbird) yang memiliki pulsa 1.260 kali per menit.

Selamat mencoba ! jaga kesehatan anda dan periksa denyut jantung anda sekarang.

Melatih konsentrasi Pola Otak

Khasiat Tanaman Obat

Melatih konsentrasi Pola Otak

Apakah anda dapat berkonsentrasi dengan baik ? Yuk kita melakukan ekperimen untuk menguji otak kita...

Yang perlu di siapkan dan di lakukan pada eksperimen anatonim ini :

1. Tepuk ubun ubun anda dengan satu tangan.

2. Pada saat yang sama tangan lain menepuk perut.

3. Tepukan pada kepala teruskan,namun tangan lain menggosok perut melingkar.

4. Gantian.sekarang gosok kepala dan tepuk perut.

Apa yang terjadi :

Bagi tangan,lebih mudah mengerjakan pola gerak yang sama.namun untuk gerakan berbeda pada waktu bersamaan,sulit di lakukan.

Mengapa :

- Bila anda mengulang-ngulangi gerakan maka tangan menjadi terbiasa dengan gerakan yang berpola sama.otak terprogran dengan gerakan.

- Gerakan bolak balik atau pola berputar mudah di kerjakan,namun pada satu waktu hanya satu pola .dua jenis gerakan itu terprogram di dalam otak.

- Untuk melakukan dua program secara bersamaan membutuhkan konsentrasi..

Selamat mencoba untuk membuktikan kuat dan tidak nya konsentrasi otak anda.

penyebab dan pencegahan jerawat

pencegahan jerawat

Bagai mana kabar nya sahabat sehat,? Semoga selalu setia menjaga tubuh dan diri kita dari berbagai penyakit aha anda sekarang ber ada pada tempat yang tepat untuk mencari solusi kesehatan anda,kalo kita berbicara tentang jerawat rasanya males banget karena jerawat mengurangi rasa pede kiat.secara ilmu kesehatan jerawat adalah istilah Awam ACNE VULGARIS .biasanya terjadi pada remaja ,karena perubahan hormon sehingga reproduksi lemak meningkat .

Gejalanya :

1. Bintik merah menonjol ,sakit dan terisi nanah,ada di bagian wajah,leher ,punggung dan dada bagian atas

2. Bintik keputihan / hitam menonjol tidak sakit

Penyebab nya :

1. Di duga karena sumbatan kelenjar minyak oleh keratin pada kulit,dan bila terinfeksi,akan membengkak seperti bisul dan mengeluarkan nanah

2. Perubahan hormon dalam tubiuh tidak setabil dan makanan yang tinggi lemak

Pencegahan nya :

Jaga kebersihan kulit dengan menggunakan sabun pembersih yang ringan,jaga kebersihan rambut dan kurangi makan makanan berminyak yang mengandung banyak lemak yang tinggi sepeti memakan gorengan.semoga ini bermanfaat.Ayo dapatkan berbagai tips tentang kesehatan dan ambil ilmunya.

Rahasia untuk menggairahkan semangat istri

Rahasia untuk menggairahkan semangat instri

Khasiat Tanaman Obat

Jangan bilang bilang yach ini rahasiah loh hehehe..untuk para suami yang menghadapi istrinya selalu enggan untuk di ajak hubungan seksual atau hubungan biologis,suami hendak nya mencari sebab musabab na kenapa istri males untuk melayanai anda,secara fisik ataupun biologis.dan tidak ada salahnya juga menggunakan ramuan di bawh ini sebagai salah satu solusinya dsn ikhtiar suami agar selalu mendapatkan kepuasan .

Bahan nya segera anda siapkan sekarang juga :

Madu murni 2 sendok

Lulur kambing jantan ¼ kg

Ketumbar secukupnya

Kemiri secukupnya

Cara membuatnya sangatlah mudah ,perhatikan dan lakukan okeh !

Kemiri di bakar hingga berminyak lalu di tumbuk halus.kemiri di seduh dengan campuran air masak sebanyak 1 gelas,terus madu dan ketumbar lulurkan pada kambing lalu di bakar setengah matang dan di makan bersama sama selama 3 kali seminggu.

Catatan : Bagi penderita tekanan darah tinggi di anjurkan tidak makan resep ini.

Masa tua tetap sehat dan perkasa

Ini loch rahasiah nya agar anda tetap sehat dan perkasa di amasa tua,karena siapa pun dia tetap akan menharapkan kesehatan sampai usia tua,lakukan lah resep ini sebanyak 40 kali paling sedikitnya 10 kali dalam se umur anda.

Khasiat Tanaman Obat

Bahan yang di perlukan :

1 ekor ayam kampung yang masih muda

3 sendok makan minyak wijen

1 potong besar jahe / haila 300-400 cc badek ( arak tape )

Caranya :

Ayam di bersihkan lalu di potong menjadi potongan besar,jangan di potong terlalu kecil terus jahe di gerus kasar,akan lebih baik kalo jahe ny di jemur di terik matahari terlebih dahulu selam 1 hari.

Selanjutnya jahe di tumis dengan 3 sendok makan ikan wijen sampai kuning warnanya.kemudian masukan potongan ayam dan tutup rapat rapat.dan masukan ke dalam ya arak tape ( badek ) masaklah sebentar di atas tambahkan air sedikit dan terus masak sampai empuk,

Lalu hidangkan dalam ke adaan hangat dan makan sekaligus tanpa nasi serta habiskan kuah nya.karena khasiat terhebatnya ada dalm kuah masakan itu sendiri.selamat mencoba dan salam sehat selalu.

Perawatan wajah sehari-hari

Khasiat Tanaman Obat

Tampil cantik dan memiliki wajah yang bersih dan sehat adalah idaman setiap wanita, maka untuk mewujudkan semua itu butuh sebuah proses yang rutin seperti perawatan wajah. Untuk merawat wajah setiap hari agar tetap fresh dan sehat maka kita bisa melakukan perawatan dengan produk-produk dibawah ini:

1. Milk Cleanser

2. Face Tonic

3. Pelembab

4. Bedak

5. Tisu wajah (jika diperlukan)

Jika anda merupakan wanita yang sibuk dalam kesehariannya melakukan berbagai aktifitas dan tak sempat untuk melakukan perawatan secara alami maka anda hanya cukup mempunyai milk cleanser, facetonic, pelembab dan bedak. Jika anda mempunyai jenis kulit berminyak sebaiknya tidak menggunakan pelembab cukup memakai bedak yang melindungi kita dari sinar matahari. Namun jika anda tidak terbiasa mungkin gunakan moisturizer yang mengandung air dan untuk kulit wajah yang berminyak. Jika anda tipe kulit yang berminyak maka jangan lupa sediakan tisu wajah untuk mengurangi minyak jika sewaktu-waktu diperlukan. Meskipun anda sibuk dengan berbagai aktifitas namun sempatkanlah diri untuk melaukan facial agar wajah anda bersih dan fresh. Facial dilakukan bisa 2x seminggu, seminggu sekali atau 2 minggu sekali. Tergantung kebutuhan.

Jika anda termasuk orang yang mempunyai waktu luang yang cukup maka alangkah baiknya untuk perawatan wajah sehari-hari menggunakan bahan-bahan alami yang telah disebutkan di halaman sebelumnya. Untuk pembersihan dan penyegaran mungkin bisa menggunakan mentimun dan tomat yang mudah ditemukan di warung-warung. Atau facial setiap hari dengan menggunakan seledri. Membuat masker alami dari buah dan sayuran. Dan gunakan sebagai perawatan wajah sehari-hari.

Perawatan wajah dengan Bahan Alami

Khasiat Tanaman Obat

Banyak buah dan sayuran yang bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit yang bisa kita temukan di sekitar kita. Bahan-bahan alami bukan hanya aman tapi juga menghindarkan kita dari karsinogen (pemicu kanker) dari produk-produk kecantikan kimiawi.Selain buah dan sayuran bahan- bahan di dapurpun bisa kita gunakan untuk perawatan kecantikan.

Bahan-bahan alami yang bisa digunakan untuk perawatan wajah:

1. Buah Mentimun merupakan salah satu bahan alami yang berfungsi sebagai penyegar alami atau sering disebut astringent. Cara menggunakannya potong mentimun menjadi dua bagian lalu gosok-gosokan ke wajah secara perlahan hingga terasa kesegarannya. Lalu diamkan dan keringkan. Setelah itu bersihkan wajah dengan air. Cocok untuk kulit berminyak dan normal. Selain itu Mentimun juga bisa digunakan sebagai penyegar mata, ketika menggunakan

2. Buah Tomat berfungsi untuk menghilangkan flek-flek hitam di wajah dan menyegarkan wajah serta menghaluskan kulit wajah. Gosokan tomat perlahan ke wajah. Diamkan sebentar lalu basuh dengan air. Atau bisa diblender terlebih dahulu lalu papakan ke wajah sehingga seperti menggunakan masker, diamkan hingga menyerap kira-kira 15 menit. Hati-ati penggunaan terhadap wajah sensitive dan kering. Tomat cocok untuk kulit wajah berminyak dan normal.

3. Buah Alpukat yang satu ini sangat segar bila dijus namun selain itu buah ini sangat bermanfaat sebagai pelembab alami sangat cocok untuk jenis kulit kering. Pelembab alami tanpa efek samping yang dapat mengencangkan, membersihkan serta merawat kesegaran kulit wajah.Caranya lumatkan alpukat bisa dengan cara di blender , oleskan lumatan alpukat ke wajah secara merata. Diamkan selama 20 menit . Untuk merawat kulit kering dan normal.

4. Buah Pisang yang dikenal sebagai makanan monyet ini ternyata mempunyai khasiat yang luar biasa bagi wajah kita yaitu membuat kulit tampak lebih mulus dan bersih. Membersihkan wajah secara alami bisa dengan menggunakan pisang caranya lumatkan setengah potong pisang. Gunakan sebagai masker dan diamkan selama 15-20 menit. Kemudian bilas dengan air hangat lalu untuk menyegarkannya bilas dengan air dingin.

5. Buah Bengkoang yang satu ini berwarna putih yang sering digunakan dalam produk kecantikan untuk memutihkan kulit. Memang bengkoang berkhasiat mencerahkan kulit dan memudarkan noda hitam di wajah. Caranya parud bengkoang, peras sarinya. Diamkan semalaman dan besok paginya akan mengendap sari-sari bengkoang. Buang airnya lalu jemur atau keringkan sari bengkoang tersebut. Maka sari-sari bengkoang tersebut akan menjadi masker bengkoang alami yang sangat bermanfaat bagi wajah. Penggunaanya sama seperti cara menggunakan masker.

6. Buah Anggur berfungsi untuk menghilangkan kerutan di wajah. Caranya belah dua anggur. Lalu oleskan atau usap-usapkan pada wajah secara merata. Diamkan kira-kira 15 menit hingga mengering. Lalu basuh dengan air.

7. Buah Apel mengandung zat anti lemak yang berfungsi mengangkat kotoran pada kulit wajah. Lumatkan apel dengan cara diblender. Oleskan pada wajah. Tunggu hingga 15 menit. Lalu bersihkan dengan air hangat. Masker apel sangat cocok bagi jenis kulit berminyak karena mampu menetralisir minyak yang berlebih.

8. Buah Pepaya berfungsi untuk menghilangkan jerawat. Pepaya dihaluskan dengan blender. Lalu tenpelkan pada wajah kira-kira 15-20 menit. Lalu bilas wajah dengan air hangat. Gunakan secara rutin 2x seminggu dan lihat hasilnya.

9. Buah Jeruk Nipis yang masam ini ternyata berkhasiat mencerahkan kulit wajah. Caranya potong buah menjadi dua. Gosokan perlahan-lahan ke daerah wajah. Hati-hati menggunakan jeruk nipis karena jeruk nipis pedih bila terkena kulit. Apalagi bagi yang berkulit sensitive atau kering isarankan tidak menggunakan jeruk nipis. Jeruk nipis cocok untuk kulit berminyak karena kandungannya dapat menetralisir minyakdi kulit. Diamkan wajah hingga mongering lalu basuhlah wajah hingga bersih.

Bahan-bahan alami di atas anda bisa dapatkan secara murah atau bahkan gratis. Anda hanya tinggal pilih sesuai dengan jenis kulit anda. Menggunakan bahan-bahan alami memang hasilnya tidak secepat menggunakan produk kecantikan kimiawi. Namun jika kita rutin melakukannya maka kita akan terlihat lebih natural dengan cantik alami dan tentunya aman bagi kulit bahkan dapat menyehatkan kulit kita. Jadi Lets Back To Nature….!

Cara mengetahui Jenis Kulit Wajah

Khasiat Tanaman Obat

Okeh sahabat sehat kali ini kami akan memberikan bagai mana cara mengetahui kulit wajah kita yang sehat atau yang bermasalah Sebelum memilih perawatan wajah yang tepat, anda perlu mengetahui jenis kulit anda terlebih dahulu. Dengan demikian anda tidak akan salah memilih perawatan dan kosmetik yang sesuai dengan jenis kulit anda.

Untuk mengetahui jenis kulit wajah anda, basahi wajah dan diamkan selama satu jam tanpa mengoleskan produk kecantikan apapun. Setelah itu, gunakan tisu tekan bagian pipi, dagu dan kening.

Ini dia rahasia nya...
Bila tidak ada berkas minyak di kulit, berarti anda memiliki kulit wajah normal.

· Bila terdapat serpihan kulit terbawa tisu, berarti anda memiliki kulit wajah kering. Jika kulit tetap kering padahal anda sudah menggunakan pelembab maka bisa jadi kulit wajah anda terkena iritasi atau infeksi alangkah baiknya jika segera konsultasi ke dokter.
· Bila permukaan wajah meninggalkan berkas minyak, berarti anda mempunyai jenis kulit wajah berminyak.
· Bila di bagian T (Kening, Hidung, Dagu), erdapat berkas minyak berarti anda memiliki jenis kulit wajah kombinasi kering-berminyak.

Nah setelah anda mengetahui jenis kulit anda, anda siap untuk memilih perwatan dan produk kecantikan sesuai dengan jenis kulit wajah anda. Silahkan simak tips-tips kecantikan lainnya yang cocok untuk jenis kulit anda.selamat mencoba dan jaga selalu kesehatan anda.

Labels